5 pasos clave para iniciar este viaje hacia una vida más saludable:
- Educación Alimentaria: conocer los principios básicos de una alimentación equilibrada es esencial. Aprender sobre los grupos de alimentos las porciones adecuadas y cómo leer etiquetas nutricionales puede ayudar a tomar decisiones más informadas al momento de comprar y preparar alimentes.
- Enfoque en Alimentos Integrales: priorizar alimentos integrales y naturales sobre los procesados es clave. Estos alimentos suelen ser más nutritivos secantes y contribuyen a mantener estables los niveles de azúcar en sangre.
- Control de Porciones: aprender a controlar las porciones es fundamental para evitar el exceso de caleras. Utilizar platos más pequeños prestar atención a las señalas de saciedad y evitar comer frente a pantallas puede ayudar a mantener un consume adecuado.
- Escucha a tu cuerpo: aprender e escuchar las señales de hambre y saciedad que envía nuestro cuerpo es esencial. Comer conscientemente sin distracciones puede ayudar a identificar cuando realmente necesitamos comer y cuándo hemos tenido suficiente,
- Equilibrio y Moderación: adoptar un enfoque equilibrado y moderado es clave para mantener un estilo de vida saludable. Disfrutar de los alimentos menos nutritivos o más industrializados ocasionalmente fuera de nuestros hábitos diarios sin tener que sentir culpa, es parte integral de una relación saludable con la comida.
